- So: 10 km in 3:35 min/km
- Mo: 15 km extensiver Dauerlauf in 4:45 min/km
- Di: 3 x 3000 m in 3:30 min/km, Trabpause 2000 m
- Mi: -
- Do: 15 km extensiver Dauerlauf in 4:45 min/km
- Fr: 35 km extensiver Dauerlauf in 4:45 min/km mit Endbeschleunigung
- Sa: 15 km regenerativer Dauerlauf in 5:00 min/km
77.6 kg
