Tag 43: extensiver, spielerischer DL
Einlaufen zum ISSW, mit Luca zu Km 6 und retour (4:28 km/min.), dann Smalltalk mit Klemens (Foto rechts) und Andi, die auf der Bahn ihre 6 mal 1000m im 3:20er Tempo abspulten. Anschließend auslaufen mit Luca, Julia und Nadine.
Gesamtstrecke 24 km
Plan 7. Woche
Was die wesentlichen Einheiten der vorletzten Trainingswoche betrifft, wird wie folgt modifiziert:- Dienstag: 6 mal 1.000m in 3:20-25 er Tempo, O-Ton Greif: ""... nicht mehr so schnell wie in den Vorwochen, die Zeichen stehen auf Erholung!" (Aha, ...no comment), also die letzte Einheit, die schneller als im geplanten Marathon-Tempo absolviert wird
- Donnerstag: 15 km TDL in 3:45 er Tempo, offiziell: "Lauf so schnell Du kannst!" Nein, Guru, um mein Leben rennen werde ich nicht ...
- Samstag: 35 km regenerativer (!!) DL
