5. Woche: Plan

Angesichts der Überlastung ist eine etwas ruhigere Woche vorgesehen, die folgenden Schlüsseleinheiten sollten jedoch nach Möglichkeit eingehalten werden:

• Dienstag: 3 mal 3.000m in 3:30 min/km (evtl. 4.000m in 3:36 min.) und lange Trabpause
• Freitag : 35km Long-Jog mit 10km Endbeschleunigung
• sowie eine extensive 20km-Einheit am Vortag

Ansonsten Schwimmen oder Aqua-Jogging.