06.09.2008

Zweite Trainingswoche (Plan)

Zweite Trainingswoche:
  • So: 10 km in 3:35 min/km
  • Mo: 15 km extensiver Dauerlauf in 4:45 min/km
  • Di: 3 x 3000 m in 3:30 min/km, Trabpause 2000 m
  • Mi: -
  • Do: 15 km extensiver Dauerlauf in 4:45 min/km
  • Fr: 35 km extensiver Dauerlauf in 4:45 min/km mit Endbeschleunigung
  • Sa: 15 km regenerativer Dauerlauf in 5:00 min/km

77.6 kg