14.09.2008

Tag 15: 15 km Tempo-DL

Locker zur Uni, 2 Steigerungen auf der Tartanbahn, dann los auf die Ladenburger Runde bis zum Wendepunkt an Km 7.5 - zunächst mit leichtem Rückenwind. 10km-Durchgangszeit beim Rückweg am Schwabenheimer Hof in exakt 37:30, also genau im Plan, die letzten 5 km deutlich anstrengender in 18:50. 15-km-Zeit: 56:20, km-Schnitt: 3:45 min. Dass es aufgrund der Windverhältnisse auf dem Rückweg etwas anstrengender wurde, belegen auch die Durchschnittspulswerte der einzelnen 5km-Abschnitte: 137 - 139 - 142
Interessant ist hier auch der Vergleich mit der individuellen Schwelle von 143 Schlägen/min. (vgl. Leistungsdiagnostik 2007)
Gesamtstrecke 21km